kalorie w

jezeli zwracasz sie tutaj po pomoc to oczekujesz pewnie konkretnych, profesjonalnych porad? wiec i ty podejdz do sprawy profesjonalnie, wklej swoja diete w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. a pozniej mozna decydowac czy kupic bialko, czy kreatyne :)

[...] wady postawy napewno nie mam a nigdy tak nie miałem tłuszczu tez za duzo nie mam ... (M) 71kg Wzrost-176cm wiek:18 Aktywność fizyczna Bardzo duża aktywność BMR 1801.83 kalorie:3423.48 kcal + 250kcal = 3673 kcal 1 )WW 50% z 3673 kcal = 1836,6 kcal = 459,15g BB 30% z 3673 kcal = 1101,9 kcal =275,475g TT 20% z 3673 kcal = 734,6 kcal = 81,62g [...]

[...] utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą kalorie. Czym najprościej domknąć bilans aby wypełnił lukę po uciętych produktach? Tłuszczami? W jakiej formie? PRzyznam szczerze, że zaczyna mnie to wkręcać już na maksa [...]

[...] ono cholesterol robi. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie w[g różnych kalkulatorów i wyszło mi miedzy 2500 i 2700 , odznaczając opcje ze znikomą aktywnością fizyczną, ale przecież w pracy jakieś kalorie tracę. Żona patrzy na mnie z niedowierzaniem ze drugi dzień piwa nie żłopie...a chce mi się.... Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-12 20:37:39

[...] idzie a ostatnio złapał mnie mocny ból brzucha i taka pełność ,że nic nie mogę jeść . Ostatnio jakieś 1 miesiąc też miałem taką sytułacje tylko ,że siłkałem dupą i rzygałem . I nie wiem co z tym robić czy obniżyć kalorie czy nie wiem co bo w diecie nie mam takich produktów które tak po winy tak działać (nabiału nie używam) Proszę o pomoc!!!

Hej Martini :) Na wstępie gratulacje za całokształt! Mam kilka pytań, będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. 1). Na jakim poziomie masz kalorie (można to niby oszacować na podstawie Twoich posiłków, ale chcę porównać do tego co wyliczyłem)? 2). Jak się zmieniały kalorie, jeśli się zmieniały, w DT oraz DNT oraz na przestrzeni czasu w ostatnich [...]

[...] na wszystkich. tą dietę którą napisałeś wg mnie można stosować "waląc" na masę. wiem przynajmniej po sobie że żeby na prawdę spalić tłuszcz trzeba zwielokrotnić aeroby, kalorie ograniczyć do ok 1500 przez jakiś czas i zadbać o urozmaicenie posiłków. oczywiście białko i bcaa żeby też większości mięśni nie spalić. ale to i tak nieuniknione.za [...]

Hej Martini :) Na wstępie gratulacje za całokształt! Mam kilka pytań, będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. 1). Na jakim poziomie masz kalorie (można to niby oszacować na podstawie Twoich posiłków, ale chcę porównać do tego co wyliczyłem)? 2). Jak się zmieniały kalorie, jeśli się zmieniały, w DT oraz DNT oraz na przestrzeni czasu w ostatnich [...]

Przy Twojej wadze powinienes dac 200g bialka i przynajmniej 1500-1700 kcal wiecej. To jest glodowka a nie dieta. EDIT: to miala byc dieta low carb, tak czy inaczej musisz podbic kalorie bialkiem i tluszczami Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-12 01:06:02

[...] na dwa dni /SFD/Images/2015/12/31/1db98288ef0f4786bf79eb7a2843d37d.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 150kcal dziś miałem ochotę rano pobiegać, ale ze względu na wczorajsze wieczorne bieganie odpuściłem od przyszłego tygodnia będę chciał wprowadzić troche więcej [...]

[...] posiłek poranny na dwa dni http://imageshack.us/a/img31/2140/n1x3.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 150kcal dziś miałem ochotę rano pobiegać, ale ze względu na wczorajsze wieczorne bieganie odpuściłem od przyszłego tygodnia będę chciał wprowadzić troche więcej [...]

Ruszył trochę masę lub siłę, bo czuję po prostu że już jestem na maxa chyba nabity wodą i napompowany kreatynami i przedtreningówkami... np. 2 tyg temu zaczałem mono i nawet centymetr w łapie nie ruszył ani na wadze ani kilogram. A kiedyś mono szybko zalewało i waga szła. Dieta jest ok kalorie mam codziennie na plus.

Prawdę mówiąc w tym temacie jestem zielony więc nie zdziw się jeżeli otrzymasz głupią odpowiedź :D Trening o godzinie 18:00 1- na opakowaniu jest napisane "śladowe ilości jaj", składniki "mąka z pszenicy zwyczajnej,woda" nie wiem czy to coś zmienia ;P 2-3 szynka -->Szynka 4- gdzie wrzucić tą oliwe ? Ten składnik mi najbardziej pasuje do [...]

Witam! Mam 17 lat na silowni cwicze ze stażem około rok , przez wakacje miałem przerwe teraz od miesiąca zacząłem ćwiczyć ponowownie , diete staram się trzymać czyli Współczynnik BMR 1852.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3195.3 Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 182 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 83 Obwód klaty: 97-98 Obwód uda: 56 Nie brałem [...]

[...] pozbyc sie odrobiny ze swojej objetosci a wiec i wagi. Na razie jest z tym slabo, cwicze jak wariat a nic nie ubywa. Jak Ci pisalem ciezko przy takim treningu ograniczyc kalorie, glod jest potworny, gorszy niz na redukcji, wogole nie ma porownania. Mam nadzieje ze ktos doradzi Ci cos madrego a ja podpatrze i tez skorzystam, moze tez razem [...]

[...] jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej Zmieniony przez [...]

[...] formy aktywności fizycznej : trening siłowy (żeby było krótko a treściwie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 6 lat temu cięłam kalorie jak szalona, taka moda była w szkole- redukcja do zera, im więcej kości tym lepiej- dobrze mi szło póki nie wylądowałam w szpitalu :P Dzień dobry wszystkim. Od paru [...]

[...] iść będę korygował i dodawał na + więc jak by co napiszcie mi w komentarzach dzięki ;) (M) 71kg Wzrost-176cm wiek:18 Aktywność fizyczna Bardzo duża aktywność BMR 1801.83 kalorie:3423.48 kcal + 250kcal = 3673 kcal 1 )WW 50% z 3673 kcal = 1836,6 kcal = 459,15g BB 30% z 3673 kcal = 1101,9 kcal =275,475g TT 20% z 3673 kcal = 734,6 kcal = 81,62g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fish_Oil_i29429_d380x380.jpg Opis - Najlepsza jakość na świecie - Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego - Zero nieprzyjemnego odbijania się po spożyciu - Wpiera serce, mózg i funkcjonowanie stawów Omega-3 kwasy tłuszczowe (EPA i DHA) otrzymane z rybiego tranu określane są mianem [...]

[...] czy nasz stół nadaje się, bo innej możliwości w domu nie mam. Dzisiaj DNT aeroby z rana w formie szybkiego spaceru z żoną 5km 220kcal wg pulsometru. Powinienem obniżać kalorie w DNT czy pozostawić narazie ten sam poziom? Skoro powinienem unikać chleba/kaszy/ryżu, owsianka jest ok czy też nie? Nie muszę jej jeść jak i owoców, ale nie wiem [...]